jak zmienić

[...] anulowany, w przypadku ewentualnego remisu brana pod uwagę jest data umieszczenia ostatniego posta z typami. I offtop- Krystian: niestety nie istnieje taki kulturysta jak Centopiani i odjąłeś sobie tym samym 1 punkt z ogólnej puli \-) (bez spamu proszę ;-) ) I mój typ: 1.Heath 2.Greene 3.Wolf 4.Warren 5.Jackson Zmieniony przez - Pandarek [...]

sorry nie wiedzialem jak edytować apomnialem w arkuszu zmienic wspolczynnik aktywnosci i wyszlo mi inaczej WYNIKI Zapotrzebowanie na kalorie : 2207 Kalorie z węglowodanów : 883 Kalorie z białek : 662 Kalorie z tłuszczy : 662 ---------------------------------- ZAPOTRZEBOWANIE Ilość węglowodanów : 221 Ilość białka : 165 Ilość tłuszczu : 74

[...] poszły do góry, musze zmienic profil Musze szybko wrzucic pare kilo dobrej masy wiec i dawki sa sensowne, chociaz o chyba zaden hardcore i srodki tez w miare lajtowe. E-lite : Kultura, jasne, ale nie jak mi ktos wyjezdza z "bezmyslnym koksownikiem" i "szczylem" Nie pisałęm tego posta zeby jakis dekiel mnie obrażał

No właśnie wiem. To niech mi ktoś powie jak mój plan zmienić, aby byl dobry na przyrost masy miesniowej. Prosze o odpowiedz od kogos kto sie na tym zna.A tak wgl to plan jest ogółem dobry czy masakra ? Zmieniony przez - Krystian w dniu 2011-12-17 13:55:16

[...] 18:30-100g szynki z indyka 2 kromki chleba razowego 20g B 30g W Posiłek 6 22:30 200g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 40g B 20g T KCAL 2482,6 BIAŁKO 245g WĘGLOWODANY 90g TŁUSZCZ 80g W dni bez siłowni tak jak wtorek,środa białko bez zmian węglowodanów 30g i więcej tłuszczy tak prawie 100g sobota od rana ladowanie do niedzieli tak do godziny 17

[...] jestem już od niecałego miesiąca, dopiero teraz postanowiłem zmienić godziny z 12-16 na 16-20 bo tak mi lepiej pasuje czasowo. A jeśli chodzi o efekty to według mnie są one jak najbardziej pozytywne. Póki co nie odczuwam dyskomfortu, a nawet czuje się lepiej więc nie będę niczego zmieniał. Ale posłucham się waszych rad i jeśli zacznę odczuwać [...]

Witam was ;-) widze ze niezła wymiana słów ;-) słuchajcie waze 70 kilo i mam niełzą przemianę materi, i własnie chcem zeby mi doradzono we własciwy sposób jak dawkowac. Widzieliscie mój codzienny rozkład zarcia ;-) WIec na podstawie tego doradzcie co mam zmienic ! THX i sie tak ostro nie kłucie

[...] niestety. Jest duża szansa, że już będę miał trenera od jesieni bo jeśli uda mi się z nim dogadać to będę jeździł pod jego opieką. No a na razie po prostu muszę zmienić w moim treningu to by po prostu pić izotonik tak jak mi tutaj dobrze radzisz. A więc najbliższy tydzień to właśnie taka spokojna jazda no i zobaczymy co będzie się działo dalej.

Uzupełnił swój profil, który sam obliczy Ci dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Następnie rozpisz swój jadłospis ( jak jadasz, albo jak planujesz jeść) i wtedy ktoś na pewno rzuci na niego okiem i podpowie co ewentualnie zmienić i poprawić.

a gdyby cos takiego: 1. posiłek 7:30 - 100g ryżu // moze byc z serem, ale nie wiem jak to przyzadzac z jogurtem czy ze smietana? 2. posiłek - szkoła -bochenek chleba razowegoz szynka z indyka 3. posiłek ok.15 -ok, 100g płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego,garść rodzynek Przekasil by cos, ale co? 4.posilek 18 puszka [...]

stagnacji nie bedzie, bo meta to kick starter - odczuwa sie bombe juz po paru dniach a nie po 2 tygodniach jak to jest przy mixie. po ok 2-3 tygodnia na dobre wkreci sie mix - i wtedy akurat bedziesz konczyc mete - nie odczujesz zadnej stagnacji. j/ krzykacz zmienic mix na enan, ale jesli nie bedzie enanu tylko mix to sie nic nie stanie wielkiego, [...]

Mam uszczerbaną łękotkę i juz te kolano nigdy nie będzie takie jak kiedyś,w piłkę nie mogę grać itp. a w sumie mogł bym robic ale nie duzymi ciezarami. a plan zmieniam bo FBW juz robie długo i czas zmienić na cos nowego żeby było ciekawiej;)

i chciałem zapytać czy ten sustanol i winstrol to dobre połączenie czy coś jeszcze zmienić?chce uzyskać dużo masy mięśnowej.ale jak najmniej tłuszczu!

Stresu ma sporo, diete mam fatalna, jem bardzo nieregularnie, snu mam malo. Toalnie wszystko musze poprawić. Objawów teraz nie mam, ale podobno jak testosteron spadnie ponizej 300, to zaczynaja sie prawdziwe problemy... nie ma na co czekać zmiana stylu życia jest najbardziej a wraz z nią i wyniki się mogą zmienić

Ja tez kiedy nie mialem apetytu. Czasem wolalem siedziec glodny niz isc do lodowki i cos zrobic do jedzenia. A teraz jest zupelnie inaczej. Jak nie jem 2 godziny to juz nie wiem co ze soba zrobic-mysle co tu zjesc. Rzecz w tym zeby zmienic swoj tryb zycia. Musisz znalesc odpowiednia dla siebie diete i surowo jej przestrzegac(szczególnie na [...]

Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi. W takim razie co polecacie mi zmienić w tym treningu? mam 18 lat rok stazu za sobą i za MC jak narazie nie mam zamiaru się zabierać. Chciałbym realizować w dalszym ciągu założenia "na mase" .Wszelkie wypowiedzi "znawców" mile widziane :)

Dlatego, że ile możemy powinniśmy wykorzystywać własny potencjał. Na początku na kreatynie można zrobić progres, jak w późniejszym razie na SAA. Jeśli dopadnie Cię dołek po paru latach treningów SAA jest idealnym bodźcem aby przełamać stagnację. Poza tym, z początkującymi jest różnie, raz trzymają miskę, raz nie, raz trenują, raz nie. Szkoda [...]

No ale jak było z początku ok to dziwne, że teraz pojawiły się komplikacje rób dalej zobaczysz czy są dalsze komplikacje możesz te igły zmienić do uda ta co do pośalda i w poślad 7/40mm w sumie w udo też by pasowała ta chyba, ze jesteś chudy wiór

mozliwe, ze masz racje... Nawet pewnie masz Na poczatku to bylo cos nowego, co chwila jakies nowe techniki a teraz tego juz jakos mniej, wiecej powtarzania, nudzi sie... Moze trzeba zmienic otoczenie - jak myslisz? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-04-01 21:49:18

Nie ma nic na szybko. 4 miesiace to troche malo by zmienic spektakularnie sylwetke. Ale jak najbardziej cos da sie osiagnac